أعلنت طبيبة الأعصاب الدكتورة غالينا سميرنوفا ، أن الشخص يشعر بالنعاس في منتصف النهار أثناء الطقس الحار ، وهذه مشكلة طبيعية وآلية وقائية للجسم.
وفي حديث لصحيفة "إزفستيا" ، أشار الطبيب إلى أن الشعور بالنعاس في الطقس الحار هو قضية معروفة منذ العصور القديمة ، حيث يوجد في بعض الدول وقت مخصص للراحة بعد الظهر ، مثل قيلولة في إسبانيا والأرجنتين. يمكن أن يكون النوم أثناء النهار في الطقس الحار مفيدًا من الناحية الطبية ، لأن الأيض يتباطأ أثناء النوم ، مما يجلب الراحة للجسم. لكن لا ينصح بالنوم لفترة طويلة حتى لا تعاني من مشاكل النوم ليلاً.
"آلية الدفاع الطبيعية للجسم في الحرارة هي إبطاء عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الحرارة ،" كما تقول. "ويصاحب ذلك تباطؤ في تدفق الدم ومعدل ضربات القلب. ونتيجة لذلك ، يريد الشخص النوم. كما يساهم الجفاف وعدم توازن محلول الملح في النعاس."
وفقا لها ، للحفاظ على النشاط في الطقس الحار ، يجب ارتداء الملابس المناسبة ، ويفضل أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية (مثل القطن والكتان) ، فضفاضة وذات أكمام طويلة ، وقبعة على الرأس ونظارات شمسية.
تقول ، "يجب تقليل حجم التمارين أو نقلها إلى الصباح الباكر أو المساء. تجنب أشعة الشمس المباشرة ، والبقاء في الظل قدر الإمكان. حاول التواجد في الداخل خلال ساعات النهار الأكثر حرارة." وبحسبها ، في الصيف يجب شرب المزيد من السوائل ، وتوصي بشرب حتى كمية قليلة من الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش ، لكن لا ينصح بشرب الماء الغازي أو المحلى المحتوي على الكافيين ، ولكن فقط نقي أو معدني. ماء. وتقول: "المياه المعدنية تعوض أيضًا نقص الإلكتروليتات ، مما يؤدي إلى تطبيع توازن محلول الملح. ويمكن استهلاك عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، وخاصة عصائر الخضار".
ويشير الطبيب إلى أن النعاس الخفيف أثناء النهار ليس مرضًا بل مشكلة طبيعية ، وإذا تم اتباع التوصيات أعلاه فلن يكون لها أي تأثير سلبي على الحالة الصحية والقدرة على العمل.
وتقول: "ولكن إذا كان الشعور بالضعف واضحاً ، ولا يتناسب مع العمل الذي يقوم به الشخص ويستمر طوال اليوم ، وليس فقط في الحر ، ولا ينقص حتى في الأيام الباردة أو بعد الراحة ، ثم يجب استشارة الطبيب لأن مثل هذه الأعراض قد تدل على مرض في الغدة. الغدة الدرقية أو الغدد الكظرية ، وقد تكون مظهراً من مظاهر فقر الدم والاكتئاب ومشاكل في الكلى والأعضاء الداخلية الأخرى ".
Neurologist Dr. Galina Smirnova announced that a person feels sleepy in the middle of the day during hot weather, and this is a natural problem and a protective mechanism for the body.
In an interview with "Izvestia" newspaper, the doctor indicated that feeling sleepy in hot weather is an issue known since ancient times, as in some countries there is a time designated for afternoon rest, such as a nap in Spain and Argentina. Sleeping during the day in hot weather can be beneficial from a medical point of view, because the metabolism slows down during sleep, which brings relief to the body. But it is not recommended to sleep for a long time, so as not to have problems sleeping at night."The body's natural defense mechanism in the heat is to slow down its metabolism and heat production," she says. "This is accompanied by a slowdown in blood flow and heart rate. As a result, the person wants to sleep. Dehydration and an imbalance of the salt solution also contribute to sleepiness."
According to her, to maintain activity in hot weather, appropriate clothing should be worn, preferably made of natural fabrics (such as cotton and linen), loose and with long sleeves, a hat on the head and sunglasses.She says, "Exercise should be reduced in volume or moved to the early morning or evening. Avoid direct sunlight, and stay in the shade as much as possible. Try to be indoors during the hottest hours of the day." According to her, in the summer you should drink more fluids, and she recommends drinking even a small amount of water even when you do not feel thirsty, but it is not recommended to drink carbonated or sweetened water containing caffeine, but only pure or mineral water. water. "Mineral water also makes up for the lack of electrolytes, normalizing the salt-water balance. And fresh fruit and vegetable juices can be consumed, especially vegetable juices," she says.And the doctor points out that light sleepiness during the day is not a disease, but a natural problem, and if the above recommendations are followed, it will not have any negative effect on the state of health and ability to work.
And she says: “But if the feeling of weakness is clear, and it is not commensurate with the work that the person is doing and it continues throughout the day, and not only in the heat, and it does not decrease even on cold days or after rest, then a doctor should be consulted because such symptoms may indicate a disease in the body.” Gland The thyroid or adrenal glands, and may be a manifestation of anemia, depression, problems with the kidneys and other internal organs.
تعليقات
إرسال تعليق
نرجوا منكم تقييم الموقع(جيد أم لا)؟